تبلیغات
2012 - 33 تکنیک برون فکنی(3)
 
این وبلاگ یکی از بزرگ ترین وبلاگ های علمی ورزشی است.این وبلاگ هر روز به روز می شود و با شعار با ما به روز باشید منتظر پیشنهادات و انتقادات شماست.
  :: مدیر وب سایت : عرفان لطفی
کدام یک از سبک های موزیک را بیشتر دوست دارید؟





» تعداد مطالب :
» تعداد نویسندگان :
» آخرین بروز رسانی :
» بازدید امروز : 2
» بازدید دیروز : 1
» بازدید این ماه : 11
» بازدید ماه قبل : 21
» بازدید کل :
» آخرین بازدید :





   

با ما به روز باشید.

33 تکنیک برون فکنی(3)
یکشنبه 3 دی 1391 ساعت 04:54 ب.ظ | | نوشته ‌شده به دست عرفان لطفی | ( نظرات )

تکنیک برونفکنی  27

روش بالا بردن بازو

حالت راحتی را اتخاذ کنید..(  Relaxation )

دراز بکشید و یکی از بازوهای خود را بالا بیاورید.بازوی خود را بالا نگه دارید فرق نمی کند کدامیک باشد.وقتی که فراموش کنید که دارید چکار می کنید بازوی شما می افتد واین به شما یادآوری می کند که دارید چکار می کنید.

تلاش برای بالا نگه داشتن بازو کم کم سخت می شود و به مرحله ای می رسد که غیر قابل تحمل می گردد ودر این موقع است که متوجه می شوید که بیرون از بدن جسمانی خود رفته اید، شاید فقط به خاطر اینکه از آن حالت ناراحتی فرار کرده باشید.

تکنیک برونفکنی  28

روش تجسم میل

تجسم کنید که یک پرتقال در یک بشقاب سفید رنگ قرار دارد.در ذهن خود این را تجسم کنید.پرتقال را در جای خود ثابت نگه دارید و خودتان در ذهن طوری حرکت کنید که پرتقال را از هر زاویه ای نگاه کنید.

یک دفعه برای چند لحظه ( نگه دارید ) و بگذارید آن کسی که در ذهن شما از زوایای مختلف به پرتقال نگاه می کرد،به  پرتقال حقیقتاً نگاه کند،آن را بشناسدو آن را بخواهد .

ذهناً آن را پوست بکنید.تمام قدرتهای تجسم و تصویر سازی ذهنی خود را بکار گیرید تا ببینید که پوست پرتقال چگونه گرفته می شود.

پرتقال پوست گرفته شده را قطعه قطعه کنید و یک قسمت آن را در دهان بگذارید و آن را بچشید.بگذارید دهان شما با آب پرتقال پر شود.بگذارید ذهن شما مزه پرتقال را بچشد.بگذارید آگاهی شما آن پرتقال را بخورد.

در این موقع برای ادامه این روش دو احتمال وجود دارد،یا اینکه این روش آگاهی شما را مجبور می کند که بیرون بیاید،یا اینکه بدن جسمانی شما را مجبور می کند که بلند شود و دنبال یک پرتقال حقیقی بگردد،بنابر این باید از قبل یک پرتقال در خانه داشته باشید!

یک نفر می گفت که چندین هفته از این روش استفاده کرده و موفق نشده،وقتی از او در این زمینه سوال شد معلوم گردید که او اصلاً پرتقال دوست ندارد و هرگز پرتقال نمی خورد.لطفاً از ابتکار خود استفاده کنید.

اگر پرتقال دوست ندارید شکلات را جایگزین کنید یا یک فنجان قهوه یا هر چیزی که ذائقه چشایی را تحریک کند.
--------------------------------------------------------------------------------

تکنیک برونفکنی 29

روش تجسم نوشیدن آب

قبل از دراز کشیدن و شل کردن عضلات خود یک خوراکی شور بخورید تا کاملاً تشنه شوید ولی آب نخورید.وقتی که دراز کشیدید و بدن خود را شل کردید تجسم کنید که بلند می شوید و می روید و آب می نوشید ولی بدن جسمانی خود را حرکت ندهید.

اگر تشنگی و تجسم شما به اندازه کافی قوی باشد متوجه می شوید که در آشپزخانه هستید ودارید سعی می کنید که یک نوشیدنی بیابید و بنوشید ،قبل از اینکه به کالبد جسمانی خود باز گردید.این روش لذتبخش نیست ولی بعضی مواقع کار می کند.

--------------------------------------------------------------------------------

تکنیک برونفکنی  30

روش مدیتیشن نفس قابل دیدن

عضلات بدن خود را شل کنید.بگذارید کاملاً در آرامش باشید.
بر تنفس خود تمرکز کنید تا اینکه نفسهای شما آرام،کم عمق و منظم گردد.
اگر برای شما راحت است از بینی نفس را داخل بکشید و از دهان بیرون بدهید.
همچنان که نفس می کشید تجسم کنید که نفس شما از دهانتان خارج می شود.یک جریان بخار مرطوب را تجسم کنید.تجسم کنید که آگاهی شما درون این نفس ها قرار دارد و هنگامی که نفستان را بیرون می دهید به آگاهی تان فشار می آورد تا آن را از بدن جسمانی تان دور تر کند.

--------------------------------------------------------------------------------

تکنیک برونفکنی  31

روش مدیتیشن نوسان

برای این روش به  یک صندلی راحتی نیاز دارید. بنشینید و عضلات بدن خود را شل کنید و راحت باشید،دستهای خود را روی پاهای خود قرار دهید. وقتی کاملاً خود را ریلاکس کردیدمی توانید  خود را به نرمی به جلو و عقب تکان دهید.این حرکت  نوسانی باید در حدی باشد که فقط  احساس شود.

به زودی می فهمید که ریتم مخصوص به خودتان را کشف کرده اید.وقتی ریتم مخصوص به خود را پیدا کردید ،ریتمی که بیشترین راحتری را با آن ریتم می کنید،شروع به سریع کردن حرکت نوسانی کنید،همچنان که حرکت نوسانی را سریع و سریع تر می کنید متوجه می شوید که آگاهی شما نمی تواند خود را به شما برساند و از هر حرکت کمی عقب می ماند.

در این حالت آگاهی شما واقعاً با حرکت شما هم زمان نیست،موقعی که توانستید این انتقال را احساس کنید ، می توانید آن را دورتر و دورتر بکشید تا اینکه بیرون از بدن جسمانی شما قرار گیرد.

--------------------------------------------------------------------------------


تکنیک برونفکنی  32

روش گول زدن آگاهی

1- یک گهواره بین دو درخت محکم ببندید و در آن دراز بکشید و در حالیکه عضلات خود را شل کرده اید با راحتی در آن تاب بخورید.وقتی که با تاب کاملاً بالا رفتید و می خواستید پایین بیایید، تجسم کنید که باز هم بالاتر می روید و با حرکت تاب پایین نمی آیید.در این حالت ممکن است آگاهی گول بخورد و از بدن بیرون بماند.


2- می توانید روش صوفی ها (
Sufi technique) را به کار ببرید که با چرخش درویش ها (  Whirling Dervishes ) انجام می شود.دور خود به سرعت بچرخید تا سرتان گیج رود و یک دفعه بایستید.(مواظب باشید چون ممکن است بیافتید.)وقتی که یکدفعه ایستادید متوجه می شوید که آگاهی شما هنوز در حال چرخیدن است.

3-به سرعت بدوید و یک دفعه بایستید و ببینید که برای آگاهی شما چه اتفاقی می افتد.ممکن است آگاهی شما برای چند لحظه دیگر به جلو رفتن ادامه دهد و بعد متوجه شود که شما ایستاده اید.

4-شدیداً بر این موضوع تمرکز کنید که قبلاً برونفکنی کرده اید و به این بدن بازگشته اید ولی این بدن خود شما نیست و اشتباهی به آن وارد شده اید وباید هرچه زود تر از آن خارج شوید تا به بدن خودتان باز گردید و این فکر را تاحد ممکن طولانی کنید.

--------------------------------------------------------------------------------


تکنیک برونفکنی  33

روش آینه و خیره شدن

برای این روش شما به موارد زیر نیاز دارید:
یک صندلی راحتی،یک شمع ،یک مقوای دایره ای نارنجی رنگ به قطر دو سانتیمتر،و یک آینه بزرگ که از دیوار آویزان شده باشد.

صندلی را جلوی آینه قرار دهید و مقوای دایره شکل را به پیشانی خود بچسبانید،شمع را روشن کنید و در نزدیکی صندلی قرار دهید و چراغها را خاموش کنید تا اطاق فقط بانور شمع روشن گردد.
روی صندلی روبه روی آینه بنشینید و سعی کنید احساس راحتی کنید و تمام بدن خود را شل کنید.
حالا می توانید انعکاس خود را در آینه ببینید.به صفحه مقوایی که به پیشانی خود چسبانده اید خیره شوید.شما باید حد اقل پنج دقیقه بدون پلک زدن به آن خیره شوید.اگر پلک زدید،از اول شروع کنید.

اگر به این تمرین ادامه دهید زمانی می رسد که متوجه می شوید که آگاهی شما بین بدن جسمانی و تصویری که در آینه است در رفت و آمد است.یک دقیقه احساس می کنید که در صندلی نشسته اید و یک دقیقه احساس می کنید که در آینه هستید و دارید به بدن جسمانی خود نگاه می کنید.

 اگر بتوانید این حالت را برای دقایق بیشتری حفظ کنیدبالاخره در داخل آینه برونفکنی می کنید و از دیوار می گذرید واز آن طرف دیوار بیرون می آیید. 

 




:: برچسب‌ها: 3 , دانلود , تکنیک , روش ,
می توانید دیدگاه خود را بنویسید
Foot Complaints سه شنبه 17 مرداد 1396 01:15 ب.ظ
I know this if off topic but I'm looking into starting my own weblog and was curious what all is required to get set up?
I'm assuming having a blog like yours would cost a pretty penny?
I'm not very web smart so I'm not 100% positive. Any suggestions or advice would be greatly appreciated.
Kudos
leola1miller2.snack.ws جمعه 13 مرداد 1396 01:14 ب.ظ
Wow that was odd. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn't show up.

Grrrr... well I'm not writing all that over again.
Anyways, just wanted to say great blog!
Foot Problems شنبه 7 مرداد 1396 11:44 ب.ظ
It's really a nice and helpful piece of info. I'm
happy that you simply shared this useful info with us.
Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.
Alfredo دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 04:11 ق.ظ
Pretty! This has been a really wonderful post.
Thanks for providing this info.
BHW دوشنبه 4 اردیبهشت 1396 02:40 ق.ظ
I quite like reading through an article that will make
people think. Also, many thanks for allowing me to comment!
BHW سه شنبه 29 فروردین 1396 04:56 ب.ظ
whoah this weblog is great i really like reading your articles.
Stay up the good work! You understand, lots of individuals are searching round for this
information, you could aid them greatly.
manicure سه شنبه 22 فروردین 1396 05:50 ب.ظ
I'd like to find out more? I'd love to find out more details.
نیکی شایسته یکشنبه 3 دی 1391 04:59 ب.ظ
وبلاگ خوبی داری !! مرسی از مطالب قشنگ !! به منم سر بزن !!

برای این که بازدیدت هم بیشتر بشه توی سایت های زیر لینک رو ثبت کن!!! رایگان هم هست!!

www.link118.com
www.link118.ir
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر